نیند کی کمی اور دماغ کی تباہی: گلائمفٹک سسٹم، زہریلے مادے اور نیورل نقصان کی حقیقت
کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ آج رات سو نہ پائیں تو آپ کے دماغ کے اندر کیا ہولناک تبدیلی شروع ہو جاتی ہے؟ وہ تبدیلی جو خاموشی سے آپ کی یادداشت، سوچنے کی رفتار اور جذباتی طاقت کو کھا جاتی ہے اور آپ کو خبر بھی نہیں ہوتی۔
ہمارا دماغ اربوں نیورل کنیکشنز کے ذریعے چلتا ہے، اور پورا دن یہ کنیکشنز سوچنے، فیصلے کرنے اور جسم کو چلانے میں مصروف رہتے ہیں۔ اس مصروفی میں دماغ کے اندر فضلہ، ٹاکسن اور خراب خلیات جمع ہوتے جاتے ہیں۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ گہری نیند کے دوران دماغ ایک مکمل صفائی کا عمل شروع کرتا ہے: مائیکروگلیئل خلیے خراب سیلز صاف کرتے ہیں، ایسٹرو سائٹس پرانے کنیکشنز ختم کرتے ہیں، اور گلائمفٹک سسٹم زہریلا مادہ باہر نکالتا ہے۔
یہی رات کا ’’ڈٹاکس‘‘ دماغ کو تیز، تازہ اور محفوظ رکھتا ہے۔ لیکن جیسے ہی آپ نیند پوری نہیں کرتے، یہ پورا نظام الٹ جاتا ہے۔ دماغ سرائیول موڈ میں چلا جاتا ہے۔ سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ وہ پرانے کنیکشنز کے بجائے صحتمند، فعال نیورل کنیکشنز کو بھی توڑنا شروع کر دیتا ہے۔
اس عمل کو Astrocytic Phagocytosis کہا جاتا ہے—یعنی دماغ اپنے ہی کنیکشنز کو کھانے لگتا ہے۔ تحقیقی مطالعات بتاتے ہیں کہ ایک رات کی نیند کی کمی معمولی نقصان کرتی ہے، مگر مسلسل نیند کی کمی دماغ کو اپنے ہی فعال حصے تباہ کرنے پر مجبور کر دیتی ہے۔
یہ ایسا ہی ہے جیسے سردی میں بقا کے لیے آپ اپنے گھر کا فرنیچر جلا دیں۔ اس خاموش تباہی کے اثرات روزمرہ زندگی میں نمایاں ہوتے ہیں: یادداشت کمزور، فوکس ختم، سوچ دھیمی، جذبات بے قابو، جسم میں سوزش، فیصلہ سازی متاثر، اور مستقبل میں الزائمر اور ڈیمینشیا کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ دماغ کام تو کرتا ہے، مگر ’’ایمرجنسی موڈ‘‘ میں—جہاں بقا تو ہوتی ہے، مگر کارکردگی برباد ہو جاتی ہے۔
لیکن امید موجود ہے۔ جیسے ہی آپ اپنی نیند بہتر کرتے ہیں، دماغ دوبارہ تعمیر شروع کر دیتا ہے۔ گہری نیند نیورل کنیکشنز واپس بناتی ہے، دماغ کی لچک بہتر کرتی ہے، گلائل خلیات کو نارمل کرتی ہے، ذہنی کارکردگی بڑھاتی ہے، اور دماغی ڈٹاکس کو مکمل کرتی ہے۔ نیند صرف آرام نہیں—یہ دماغ کی مرمت، حفاظت اور دوبارہ تخلیق کا عمل ہے۔ جب آپ اپنی نیند بہتر کرتے ہیں، آپ اپنے دماغ کو دوبارہ زندگی دیتے ہیں
مزید پڑھے : Bathe with cold water or warm water in winter. | سردیوں میں ٹھنڈے پانی سے نہائے یا گرم پانی سے
فیس بک پیج کو فالو کرے : ڈجٹل اردو 
