سیب کھانے کے فوائد

 

سیب ایک ایسا پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں مزیدار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لئے بھی بے حد فائدہ مند ہے۔ آج ہم آپ کو سیب کھانے کے حیران کن فوائد بتائیں گے جو آپ کی صحت پر مثبت اثرات ڈال سکتے ہیں۔

1. 🚨 سیب میں موجود غذائی اجزاء:

 

کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک درمیانے سائز کا سیب تقریباً 95 کیلوریز، 25 گرام کاربوہائیڈریٹس، 4 گرام فائبر، اور وٹامن سی فراہم کرتا ہے؟ اس میں پانی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو جسم کو

ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ سیب میں پوٹاشیم، وٹامن کے، اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی شامل ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے بہترین ہیں۔

2. 🍏 دل کی صحت کو بہتر بنائے:

 

ایک تحقیق کے مطابق، سیب میں موجود فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں، جو دل کے امراض سے بچاؤ میں

مدد دیتے ہیں۔ باقاعدہ سیب کھانے سے خون کی نالیوں میں چکنائی جمع نہیں ہوتی، جس سے ہارٹ اٹیک اور اسٹروک کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔

3. 🧠 دماغی صحت کے لئے مفید:

 

سیب میں موجود کوئرسیٹن (Quercetin) ایک بہترین اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو دماغی خلیات کو فری ریڈیکلز سے محفوظ رکھتا ہے۔

 

اس سے یادداشت بہتر ہوتی ہے اور الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔

4. 💪 وزن کم کرنے میں مددگار:

 

کیا آپ جانتے ہیں کہ سیب کھانے سے آپ وزن کم کرسکتے ہیں؟ جی ہاں! سیب میں فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے

 

جو آپ کو دیر تک بھوکا محسوس نہیں ہونے دیتی۔ اس سے آپ کا میٹابولزم بھی بہتر ہوتا ہے اور آپ غیر ضروری کھانے سے بچ سکتے ہیں۔

5. 🦷 دانتوں اور مسوڑھوں کی صحت:

 

سیب چبانے سے تھوک کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے جو منہ کے بیکٹیریا کو کم کرتا ہے۔

 

یہ دانتوں کو چمکدار بناتا ہے اور مسوڑھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

6. 🛡️ مدافعتی نظام کو مضبوط بنائے:

 

وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بدولت، سیب آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ سردی، زکام اور دیگر وائرل بیماریوں سے بچاؤ کے لیے یہ بہترین پھل ہے۔

7. 🌱 نظامِ ہاضمہ کے لئے بہترین:

 

سیب میں پیکٹین فائبر موجود ہوتا ہے جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے۔ یہ آنتوں میں مفید بیکٹیریا کی افزائش میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

8. 👁️ آنکھوں کی بینائی کے لئے فائدہ مند:

 

سیب میں وٹامن اے، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لئے بہترین ہیں۔ یہ موتیا بند اور آنکھوں کی دیگر بیماریوں کے خطرات کو کم کرتے ہیں۔

9. 🧬 کینسر سے بچاؤ میں مددگار:

 

تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ سیب میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز جسم میں کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکتے ہیں، خاص طور پر بڑی آنت، چھاتی اور جگر کے کینسر میں۔

🔍 نتیجہ:

سیب ایک قدرتی سپر فوڈ ہے جو آپ کی جسمانی، دماغی اور جذباتی صحت کے لئے بہترین ہے۔

اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں اور صحت مند زندگی کا مزہ لیں۔

 

مزید بلاگ پڑھنے کے لئے یہا کلک کرے : زندگی کی حقیقت پر دلچسپ کہانی

ہمارے فیس بک پیج کو فالو کرے